Jag vet inte om det blir någon ny utmaning eller fortsättning på denna blogg. Den har varit bra och fyllt sitt syfte sedan starten för snart två år sedan, men nu vet jag inte riktigt vad syftet är längre.
För min egen del har jag två andra bloggar som jag skriver lite på (under-hundra.com & mest-blandat.com), förmodligen så kommer dessa slås ihop och jag skriver allt på ett och samma ställe. Kanske.
torsdagen den 12:e januari 2012
tisdagen den 6:e december 2011
Löpning
Tyvärr blir det inget gruppträningspass i morgon, jag är upptagen på annat håll. För att inte tappa så mycket av träningen så tog jag ett lunchpass på ett av SATS Medborgarplatsens löpband idag.
Det gick rätt så bra, det blev 30 minuter i en snitthastighet av 9 km/h. Helt OK som "före lunchen träning".
I helgen blev det lite träning också, dels en promenad på över milen i lördags och dels en joggingtur runt sjön. Att springa runt sjön den 4e december kändes både bra och lite märkligt :)
Nästa pass blir nog på torsdag eller fredag!
Det gick rätt så bra, det blev 30 minuter i en snitthastighet av 9 km/h. Helt OK som "före lunchen träning".
I helgen blev det lite träning också, dels en promenad på över milen i lördags och dels en joggingtur runt sjön. Att springa runt sjön den 4e december kändes både bra och lite märkligt :)
Nästa pass blir nog på torsdag eller fredag!
torsdagen den 1:e december 2011
Kräkjobbigt pass
Det blev ingen löpning i måndags, jag kände mig sliten och trött efter söndagens arbetspass hemma hos en kompis. Där blev det en del flytt av sand och bärande av material. Ett bra pass, men jag kände ett behov av att vila på måndagen. Initialt tänkte jag att jag kör löppasset på tisdagen i stället, men även då kände jag mig trött och att soffan var en bättre kompanjon än löpbandet.
Igår var det dock dags för ytterligare ett gruppträningspass. Jag trodde ett tag att jag skulle bli ensam i gruppen, men i sista sekund fick jag med mig en kollega. Tur det. Eller inte kanske.
Vi började som vanligt med uppvärmning och rörlighetsövningar. Det är inte så extremt jobbigt, även om svetten lackar rätt bra redan då. Därefter gick vi över till styrkan och denna gång blev den marklyft och bänkpress. Marklyft har jag lite problem med rent tekniskt. Jag får nog öva mer på det, framför allt svankandet före själva lyftet. Bänkpress är en rätt ok övning, inte så komplicerad och det är bara vikten som kan vara ett problem.
Vi avslutade med ett konditionspass som tog livet av denna skribent. Vi var två i gruppen, så medan den ena rodde i 150 m så körde den andra jägarvila.
(dock utan armflaxandet)
Detta varvade vi fem gånger. För varje gång man inte klarade att "vila som en jägare" under rodden så fick man en "bonus" på tre burpees. Jag är inte så stark i låren, tyvärr, så jag tappade hållningen i "vilopositionen" fyra gånger. Jag var slut. Död.
Och skulle därefter försöka mig på 12 st burpees. Det blev rätt långt ifrån filmen på förra inlägget, men de genomfördes. Till slut. Men ännu mer slut och död.
Att kräkas och sedan dö kändes relativt lockande. Men det var bara att duscha och bege sig hemåt. Det tog mig närmare två timmar att få tillbaka energin och återvända till skaran av levande människor igen.
Igår var det dock dags för ytterligare ett gruppträningspass. Jag trodde ett tag att jag skulle bli ensam i gruppen, men i sista sekund fick jag med mig en kollega. Tur det. Eller inte kanske.
Vi började som vanligt med uppvärmning och rörlighetsövningar. Det är inte så extremt jobbigt, även om svetten lackar rätt bra redan då. Därefter gick vi över till styrkan och denna gång blev den marklyft och bänkpress. Marklyft har jag lite problem med rent tekniskt. Jag får nog öva mer på det, framför allt svankandet före själva lyftet. Bänkpress är en rätt ok övning, inte så komplicerad och det är bara vikten som kan vara ett problem.
Vi avslutade med ett konditionspass som tog livet av denna skribent. Vi var två i gruppen, så medan den ena rodde i 150 m så körde den andra jägarvila.
(dock utan armflaxandet)
Detta varvade vi fem gånger. För varje gång man inte klarade att "vila som en jägare" under rodden så fick man en "bonus" på tre burpees. Jag är inte så stark i låren, tyvärr, så jag tappade hållningen i "vilopositionen" fyra gånger. Jag var slut. Död.
Och skulle därefter försöka mig på 12 st burpees. Det blev rätt långt ifrån filmen på förra inlägget, men de genomfördes. Till slut. Men ännu mer slut och död.
Att kräkas och sedan dö kändes relativt lockande. Men det var bara att duscha och bege sig hemåt. Det tog mig närmare två timmar att få tillbaka energin och återvända till skaran av levande människor igen.
onsdagen den 23:e november 2011
Mer träning i gruppen
Onsdagkvällar är det som vanligt dags för ett gruppass på SATS Medborgarplatsen. Idag inget undantag och jag slapp vara en enmansgrupp! Det är lite lättare att hitta energin att gå dit när man inte är helt ensam.
I förra inlägget funderade jag på om det är bättre att springa intervaller baserat på hastighet eller lutning. Med de alternativen var svaret att det nog bättre att köra med lutning. Däremot ansåg han att det är bättre att springa längre pass eftersom jag primärt behöver minska på vikten. Så, jag tror att det är det jag skall fokusera på. Måndagarnas tidigare intervallpass får i stället bli ett löppass på minst 45 minuter. DET kommer bli jobbigt. Mentalt.
Dagens pass var, som vanligt, ett mördande pass. Passen i stort är identiska:
* uppvärmning
* rörlighet
* styrka
* kondition
ibland har tiden inte räckt till för det sista konditionspasset, så idag blev styrkepasset lite kortare. Det sista konditionspasset sög verkligen musten ur mig. Det finns en övning som kallas "burpees" (se videon), men de är så sjukt jäkla jobbiga att jag inte orkade och fick gå över till "hopp-squats" efter ett tag (skippade alltså "hoppa bak med benen"-momentet).
I förra inlägget funderade jag på om det är bättre att springa intervaller baserat på hastighet eller lutning. Med de alternativen var svaret att det nog bättre att köra med lutning. Däremot ansåg han att det är bättre att springa längre pass eftersom jag primärt behöver minska på vikten. Så, jag tror att det är det jag skall fokusera på. Måndagarnas tidigare intervallpass får i stället bli ett löppass på minst 45 minuter. DET kommer bli jobbigt. Mentalt.
Dagens pass var, som vanligt, ett mördande pass. Passen i stort är identiska:
* uppvärmning
* rörlighet
* styrka
* kondition
ibland har tiden inte räckt till för det sista konditionspasset, så idag blev styrkepasset lite kortare. Det sista konditionspasset sög verkligen musten ur mig. Det finns en övning som kallas "burpees" (se videon), men de är så sjukt jäkla jobbiga att jag inte orkade och fick gå över till "hopp-squats" efter ett tag (skippade alltså "hoppa bak med benen"-momentet).
måndagen den 21:e november 2011
Grupp+intervall
I onsdags blev det ett nytt "Gruppträningspass" på SATS Medis. Jag var återigen ensam i gruppen och PTn tyckte det var ett perfekt läge för mig att träna på saker som jag är dålig på. Som benböj och coreträning. Det var jäkligt jobbigt! Känns onekligen som om jag behöver mer av den varan.
Nu i kväll tog jag mig bort till SATS i Sickla där jag körde ett nytt intervallpass på löpbandet. Ändrade lite upplägget mot förra gången och körde nu samma hastighet, men ändrade lutningen.
Totalt blev det 5,72 km på 41 minuter:
6 minuter uppvärmning, rask promenad
30 minuter löpning i 9km/h, lutningen varvades mellan 1 och 4
5 minuter "cool down"-löpning
Det var riktigt tungt i slutet, som sig bör, men det jag klarade det!
Tror jag skall fortsätta varva hastighet med motstånd som intervallträning, skall kolla lite med PTn vad han säger.
Nu i kväll tog jag mig bort till SATS i Sickla där jag körde ett nytt intervallpass på löpbandet. Ändrade lite upplägget mot förra gången och körde nu samma hastighet, men ändrade lutningen.
Totalt blev det 5,72 km på 41 minuter:
6 minuter uppvärmning, rask promenad
30 minuter löpning i 9km/h, lutningen varvades mellan 1 och 4
5 minuter "cool down"-löpning
Det var riktigt tungt i slutet, som sig bör, men det jag klarade det!
Tror jag skall fortsätta varva hastighet med motstånd som intervallträning, skall kolla lite med PTn vad han säger.
tisdagen den 15:e november 2011
Löppass
Känns bra!
Har kommit igång lite mer med träningen. Förra veckan blev det tre pass, intervall på måndagen, gruppträning på onsdagen och ett löppass runt sjön i söndags.
Denna veckan har börjat med ett intervallpass igår. Gick bra! Körde 8.1 km/h varvat med 10.6 km/h i 30 minuter. Totalt sprang jag 4,61 km under de 30 minutrarna. Sjukt bra tycker jag själv! :)
Känner mig lite ensam här på Sajten, min träningskompanjon hade ju magen (haha) att gå och bli gravid, jag hoppas dock på lite sällskap här i början av 2012.
Min plan är att träna på rätt så bra under kommande månad, därefter står en treveckorsresa på schemat och träningen kommer då bli... inte så omfattande. Men fram tills dess, 3-4 pass / vecka!
Har kommit igång lite mer med träningen. Förra veckan blev det tre pass, intervall på måndagen, gruppträning på onsdagen och ett löppass runt sjön i söndags.
Denna veckan har börjat med ett intervallpass igår. Gick bra! Körde 8.1 km/h varvat med 10.6 km/h i 30 minuter. Totalt sprang jag 4,61 km under de 30 minutrarna. Sjukt bra tycker jag själv! :)
Känner mig lite ensam här på Sajten, min träningskompanjon hade ju magen (haha) att gå och bli gravid, jag hoppas dock på lite sällskap här i början av 2012.
Min plan är att träna på rätt så bra under kommande månad, därefter står en treveckorsresa på schemat och träningen kommer då bli... inte så omfattande. Men fram tills dess, 3-4 pass / vecka!
torsdagen den 10:e november 2011
Ny gruppträning
Aj!
Igår var det dags för ett nytt träningspass på SATS. Gruppen var två man stark. Eller svag. Jag är uppenbarligen inte stark i alla fall.
Knäböj med skivstång, bänkpress och omvända armhävningar stod bland annat på schemat. Det var sjukt jobbigt och jag kände mig, återigen, lite lätt illamående efter passet. Träningsvärken idag är inte så farlig faktiskt, men jag är öm. I hela kroppen. Jag bävar lite inför morgondagen då det brukar vara värre.
I morgon skall jag försöka ta mig iväg till Sicklas SATS och köra ett intervallpass som i måndags.
Igår var det dags för ett nytt träningspass på SATS. Gruppen var två man stark. Eller svag. Jag är uppenbarligen inte stark i alla fall.
Knäböj med skivstång, bänkpress och omvända armhävningar stod bland annat på schemat. Det var sjukt jobbigt och jag kände mig, återigen, lite lätt illamående efter passet. Träningsvärken idag är inte så farlig faktiskt, men jag är öm. I hela kroppen. Jag bävar lite inför morgondagen då det brukar vara värre.
I morgon skall jag försöka ta mig iväg till Sicklas SATS och köra ett intervallpass som i måndags.
måndagen den 7:e november 2011
Intervallträning på SATS
Sedan senaste inlägget har jag tränat lite till. Det blev ett nytt pass på SATS Medis senare den kvällen, igår blev det lite lättare träning i form av promenad (2x50 min) och nu ikväll blev det ett intervallpass på SATS i Sickla. På onsdag är det dags för gruppträning igen!
Ikväll kändes det rätt så bra. Hade en lite svacka efter 10-15 minuter när jag kände "äh, nu skiter jag i det här, det är inte roligt längre". Fick kämpa mig igenom den känslan ett litet tag och sen flöt det på. Varvade, till slut, 8km/h med 10,5km/h och skall fortsätta med det nästa gång också. Tog ett tag att fatta hur maskinen funkade (en annan modell än tidigare).
Till slut hade jag sprungit 4.4 km på 30 minuter vilket jag anser är rätt bra. Skall kämpa vidare med intervallträningen och har förhoppningen att komma upp till 5 km på 30 minuter före februaris utgång.
Håll tummarna för det!
Ikväll kändes det rätt så bra. Hade en lite svacka efter 10-15 minuter när jag kände "äh, nu skiter jag i det här, det är inte roligt längre". Fick kämpa mig igenom den känslan ett litet tag och sen flöt det på. Varvade, till slut, 8km/h med 10,5km/h och skall fortsätta med det nästa gång också. Tog ett tag att fatta hur maskinen funkade (en annan modell än tidigare).
Till slut hade jag sprungit 4.4 km på 30 minuter vilket jag anser är rätt bra. Skall kämpa vidare med intervallträningen och har förhoppningen att komma upp till 5 km på 30 minuter före februaris utgång.
Håll tummarna för det!
onsdagen den 2:e november 2011
Träning i lönndom
Jag har tränat. Jag lovar! Jag har bara inte uppdaterat bloggen så mycket.
Dels så tränar jag vidare i gruppträningen på SATS, det blir en gång i veckan. Och nu i måndags tog jag mig iväg, helt ensam, till SATS i Sickla för att löpträna lite.
Det var första gången sedan Midnattsloppet. Det blev en 20 minutersrunda, eller ca 3 km. Kändes tungt. Kan bero på resorna till Estoril och London, det bidrog inte till någon kroppslig förbättring direkt. Skönt för själen var det dock! :)
Löpträningen kommer jag öka på lite för att träna inför Kungsholmen Runt i maj.
Dels så tränar jag vidare i gruppträningen på SATS, det blir en gång i veckan. Och nu i måndags tog jag mig iväg, helt ensam, till SATS i Sickla för att löpträna lite.
Det var första gången sedan Midnattsloppet. Det blev en 20 minutersrunda, eller ca 3 km. Kändes tungt. Kan bero på resorna till Estoril och London, det bidrog inte till någon kroppslig förbättring direkt. Skönt för själen var det dock! :)
Löpträningen kommer jag öka på lite för att träna inför Kungsholmen Runt i maj.
tisdagen den 4:e oktober 2011
Kanske denna utmaningen?
Har ju lite problem med att hitta ett nytt mål med träningen. Ja, primära målet är ju fortfarande att må bra, men man kan behöva lite delmål också. Så nu funderar jag på om delmålet inte skall bli milen på Kungsholmen Runt.
Det känns som ett bra lopp och så känns det rätt bra att jag får komma igång med att springa lite igen. Det har jag inte gjort sen Midnattsloppet.
Hänger du med?
Det känns som ett bra lopp och så känns det rätt bra att jag får komma igång med att springa lite igen. Det har jag inte gjort sen Midnattsloppet.
Hänger du med?
torsdagen den 29:e september 2011
Lite större grupp
Igår kördes det andra passet på SATS vid Medis. Precis som förra passet var även detta pass riktigt jobbigt.
Jag kämpade på men energin tog helt enkelt slut. Det blev inte bättre av att ventilationen var dåligt och jag fick lätt panik efter duschen när jag inte kunde andas ordentligt. Eller snarare att jag inte fick fräsch luft.
Det tog mig närmare en timme innan jag återhämtade mig och illamåendet gick över. Är det verkligen bra att träna?! ;)
Övningarna var enkla, och vi använde kroppen mer än vikter. Å andra sidan är jag rätt tung och det är sjukt jävla jobbigt. Lite utfall, armhävningar och diverse andra övningar genomfördes under det timslånga passet.
Jag kämpade på men energin tog helt enkelt slut. Det blev inte bättre av att ventilationen var dåligt och jag fick lätt panik efter duschen när jag inte kunde andas ordentligt. Eller snarare att jag inte fick fräsch luft.
Det tog mig närmare en timme innan jag återhämtade mig och illamåendet gick över. Är det verkligen bra att träna?! ;)
Övningarna var enkla, och vi använde kroppen mer än vikter. Å andra sidan är jag rätt tung och det är sjukt jävla jobbigt. Lite utfall, armhävningar och diverse andra övningar genomfördes under det timslånga passet.
fredagen den 23:e september 2011
Ensam i gruppen
I onsdags hade jag "gruppträning" på SATS Medis, pga sjukdomar och andra anledningar så var gruppen endast en person stark. Eller svag som det skulle visa sig.
Jag kämpade på så mycket att jag nästan dog. Det kändes som det när jag satt i omklädningsrummet och inte kunde röra mig. Det tog mig säkert 20 minuter innan jag hittade energi att ta mig iväg, och det var då precis att jag klarade det.
Det blev lite utfall, squats, roddmaskin, chins och två övningar till.
Jag. Var. Slut.
Idag känns det rätt mycket i hela kroppen. En riktig genomkörare helt enkelt. På söndag skall jag försöka ta mig till SATS igen och köra lite cross-trainer + roddmaskin
Jag kämpade på så mycket att jag nästan dog. Det kändes som det när jag satt i omklädningsrummet och inte kunde röra mig. Det tog mig säkert 20 minuter innan jag hittade energi att ta mig iväg, och det var då precis att jag klarade det.
Det blev lite utfall, squats, roddmaskin, chins och två övningar till.
Jag. Var. Slut.
Idag känns det rätt mycket i hela kroppen. En riktig genomkörare helt enkelt. På söndag skall jag försöka ta mig till SATS igen och köra lite cross-trainer + roddmaskin
onsdagen den 21:e september 2011
Gruppträning på SATS
Vi är några stycken på jobbet som skall ta tag i det där med träningen. Bra att det är flera som kör, det sporrar och ställer lite högre krav på mig. Idag går första passet av stapeln på SATS vid Medborgarplatsen. Tyvärr är jag idag helt ensam. En rätt liten grupp med andra ord. Men det skall nog gå bra!
Utöver denna träning så skall jag ta tag i löp-, cross-trainer- och rodd-maskins-träningen också. Exakt upplägg på det vet jag inte, men det är en sak jag skall ta med PTn idag.
Utöver denna träning så skall jag ta tag i löp-, cross-trainer- och rodd-maskins-träningen också. Exakt upplägg på det vet jag inte, men det är en sak jag skall ta med PTn idag.
måndagen den 29:e augusti 2011
Now what?
Jag har nu, efter Midnattsloppet och semester, lite problem med att komma på vad jag skall göra härnäst. Ingen brådska dock. Jag lyckades bli förkyld de sista dagarna på semestern så jag ligger nu nedbäddad.
Det ger ju dock lite tid att hitta på nästa fajt!
Några tips?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)